Меню

Самая большая проблема при достижении цели

Сегодня текст посвящен самой большой ошибке, которую делают практически все, кто надумал заниматься достижением своих целей.

На нее напарываются все. На нее напоролся и я. В очередной раз. Напоролся так, что все болит внутри.

Ключевая проблема заключается в том, что вы ставите 5-10-15 целей и стараетесь реализовать все цели каждый день. Или хотя бы сделать что-то по каждой цели каждый день.

Это в корне неправильно.

В итоге достижение цели становится самоубийством по количеству перегрузки, которую испытывает ваш организм и ваша психика

«Фишка: регулярность важнее силы!»

Показушник в тренажерке

Рассмотрим новичка, который начал ходить в спортзал. Удивительно, но фитнес-центры – это сезонный бизнес. Они испытывают три наплыва в год. Люди принимают решение, покупают карты, начинают ходить. На первых тренировках они выкладываются по полной. Даже больше, чем по полной. Им мало. Мотивация льется из ушей. 

В течение первых недель у них сохраняется высокий запал мотивации. Их зажигают первые результаты. Боль мышц. Они через 30 минут подходят к зеркалу и смотрят, насколько уменьшился их живот и окреп бицепс. Ну, по крайней мере, так делаю я.

Высокий запал мотивации дает свой результат. Действительно, первые результаты приходят легко. Но такая бешенная сверхмотивация не может продолжаться вечно. В итоге примерно через три недели. У кого-то это два месяца, вдруг пропадают очень быстрые результаты. Уходит запал.

Когда-то, когда я учился в школе, мы с моим большим и горячо любимым другом Антоном решили начать бегать по утрам. Точнее, он бегал уже несколько лет, а я решил к нему присоединиться. Бегали от детского мира до Николаевского парка. Когда мы прибежали в парк, я пробежал еще несколько кругов. Потом я почувствовал, что могу больше, и начал отжиматься. Потом я начал подтягиваться. В итоге я выложился просто в ноль. И был горд этим. Горд тем, что я выложился больше, чем ребята. Было только одно но. На следующее утро ребята бежали, а я нет.

Феномен регулярности

Регулярность важнее силы. Не надо стремиться убить себя героически каждый день. Любой тренер знает, что выигрывает не тот, кто пришел с лучшими данными или кто героически убивает себя в зале, а тот, кто будет трудиться регулярно.

Такая же закономерность и с целями. Регулярность важнее силы. Многие из вас берутся за дело, взвалив на себя нагрузку, которую не могут потянуть. И я в том числе. В «Коучинге» до конца доходят 60% от тех, кто начал. 

«Проблема заключается в том, что вы перегружаете себя слишком большим количеством задач».

Вы не можете в день сделать шаги по всем 10-15 целям. И из-за этого вы чувствуете себя мудаком, не достаточно стараетесь. Из-за этого вы живете с постоянным чувством вины по отношению к себе. Я не такой. Я не правильный. У меня нет силы воли.

Друзья, я первый, у кого нет силы воли. Секрет не в ней.

Ситуация показывается при введении ежедневника.

Вы понимаете, что вы «в борще», и принимаете решение вести ежедневник. Планировать задачи на день. В итоге вы садитесь и выписываете 20 задач, которые вам надо сегодня сделать. Внутри вы знаете, что сделать эти задачи нереально.

Вот ведь, как интересно. Вы ставите, задачи, которые нереально выполнить, в течение дня их не выполняете, чувствуете себя из-за этого плохо весь день, потому что вы «не держите планку». В конце дня подводите итог, что вы не сделали то, что планировали. Задачи переносятся на следующий день. А завтра и становится 30. Так постепенно нарастает ком. Однажды напряжение становится настолько высоким, что вы просто «забываете» вести ежедневник. В итоге возвращаетесь к тому, с чего начинали.

Ничего страшного. Через два месяца вы сделаете еще одну попытку. И также все бросите.

Как этого избежать.

Техника 1–1–1

Согласитесь, что если бы вы делали одну задачу в день. Но делали бы ее, то вы бы двигались очень быстро. Если бы вы также закрывали одну задачу в неделю, вы бы просто летели.

Правило одной задачи.

Давайте введем с вами одно простое правило. Делайте в день одну задачу. Если вы сделали одну задачу. Или какой-то шаг по одной задаче – вы уже молодец.

Сделал одну задачу в день – ты молодец.

Одна задача в день – это ваша дневная норма. Сделали - вы молодец. Вы хороший. Похвалите себя. Весь остальной день можете ходить и знать, что у вас все в порядке. И это действительно так.

Вы уже чувствуете себя хорошо. В этом настроении вы можете делать шаги по другим целям. Но знайте, что это уже перевыполнение. Это ваше превышение нормы. 

Задание

Каждый день пишите о выполнении главной задачи дня. И пишите те инсайты и выводы, которые вы сделали из выполнения этой задаче. Ваша задача – задача исследователя. Наблюдайте за своим состояниям, что вам приятно, что нет. Какие мысли вам приходят в процессе выполнения целей. 

Петр Осипов. 

 

P.S.
Рекомендуем вам зарегистрироваться и обязательно попасть на сегодняшний мастер-класс, на котором, мы уверены, вы закроете, наконец, вопрос «что делать» и начнете менять свою жизнь:

Показать предыдущие комментарии 134
М
3 года назад •
Ответить
М
Максим Антошкин Очень жизненно для меня.
Спасибо за статью.
3 года назад •
Ответить
4amburi1 Это у меня уже 12 раз так (( Иногда приходят такие мысли что я ничего не могу до конца довести .спс за такой материал .
3 года назад •
Ответить
Е
Евгений Фадеев А я думал что все могут выполнять кучу задач и только у меня не получается все успеть за день. Потом себя ругаешь что все не сделал и от этого только хуже. Невыполненные задачи перекладываются на следующий день и к концу недели ТАКОЙ КОМ недоделок собирается, что скорее убегаешь на выходные и успокаиваешь себя, что все будет хорошо с чистого листа начну новую трудовую неделю и точно все буду успевать. Теперь понимаю свои ошибки. Спасибо за информацию!
3 года назад •
Ответить
А
Александр Сидоров Офигенная статья!
2 года назад •
Ответить
Н
Николай Егоров Отлично! Так же накопился ком, который я поставил в углочек. Теперь выдергиваю из него по 1 цели и реализую. Это реально здорово.
2 года назад •
Ответить
М
Максим Шубин Спасибо за статью! Очень важная информация! Особенно для начинающих делать что-либо масштабное в своей жизни!
2 года назад •
Ответить
К
2 года назад •
Ответить
В
Владислав Братанич Отличная статья!) 1 день - 1 задание!) Даже запишу это себе как напоминание!)
8 месяцев назад •
Ответить
Р
Ренат Зайдуллин Спасибо! Важный навык - найти именно ту самую задачу, которая ведет к цели и сконцентрироваться на ее выполнении, не отвлекаясь на пыль, которая в течение дня пытается забрать внимание.
7 месяцев назад •
Ответить
Похожие статьи