Сегодня текст посвящен самой большой ошибке, которую делают практически все, кто надумал заниматься достижением своих целей.
На нее напарываются все. На нее напоролся и я. В очередной раз. Напоролся так, что все болит внутри.
Ключевая проблема заключается в том, что вы ставите 5-10-15 целей и стараетесь реализовать все цели каждый день. Или хотя бы сделать что-то по каждой цели каждый день.
Это в корне неправильно.
В итоге достижение цели становится самоубийством по количеству перегрузки, которую испытывает ваш организм и ваша психика
Фишка: регулярность важнее силы!
Показушник в тренажерке
Рассмотрим новичка, который начал ходить в спортзал. Удивительно, но фитнес-центры это сезонный бизнес. Они испытывают три наплыва в год. Люди принимают решение, покупают карты, начинают ходить. На первых тренировках они выкладываются по полной. Даже больше, чем по полной. Им мало. Мотивация льется из ушей.
В течение первых недель у них сохраняется высокий запал мотивации. Их зажигают первые результаты. Боль мышц. Они через 30 минут подходят к зеркалу и смотрят, насколько уменьшился их живот и окреп бицепс. Ну, по крайней мере, так делаю я.
Высокий запал мотивации дает свой результат. Действительно, первые результаты приходят легко. Но такая бешенная сверхмотивация не может продолжаться вечно. В итоге примерно через три недели. У кого-то это два месяца, вдруг пропадают очень быстрые результаты. Уходит запал.
Когда-то, когда я учился в школе, мы с моим большим и горячо любимым другом Антоном решили начать бегать по утрам. Точнее, он бегал уже несколько лет, а я решил к нему присоединиться. Бегали от детского мира до Николаевского парка. Когда мы прибежали в парк, я пробежал еще несколько кругов. Потом я почувствовал, что могу больше, и начал отжиматься. Потом я начал подтягиваться. В итоге я выложился просто в ноль. И был горд этим. Горд тем, что я выложился больше, чем ребята. Было только одно но. На следующее утро ребята бежали, а я нет.
Феномен регулярности
Регулярность важнее силы. Не надо стремиться убить себя героически каждый день. Любой тренер знает, что выигрывает не тот, кто пришел с лучшими данными или кто героически убивает себя в зале, а тот, кто будет трудиться регулярно.
Такая же закономерность и с целями. Регулярность важнее силы. Многие из вас берутся за дело, взвалив на себя нагрузку, которую не могут потянуть. И я в том числе. В Коучинге до конца доходят 60% от тех, кто начал.
Проблема заключается в том, что вы перегружаете себя слишком большим количеством задач.
Вы не можете в день сделать шаги по всем 10-15 целям. И из-за этого вы чувствуете себя мудаком, не достаточно стараетесь. Из-за этого вы живете с постоянным чувством вины по отношению к себе. Я не такой. Я не правильный. У меня нет силы воли.
Друзья, я первый, у кого нет силы воли. Секрет не в ней.
Ситуация показывается при введении ежедневника.
Вы понимаете, что вы в борще, и принимаете решение вести ежедневник. Планировать задачи на день. В итоге вы садитесь и выписываете 20 задач, которые вам надо сегодня сделать. Внутри вы знаете, что сделать эти задачи нереально.
Вот ведь, как интересно. Вы ставите, задачи, которые нереально выполнить, в течение дня их не выполняете, чувствуете себя из-за этого плохо весь день, потому что вы не держите планку. В конце дня подводите итог, что вы не сделали то, что планировали. Задачи переносятся на следующий день. А завтра и становится 30. Так постепенно нарастает ком. Однажды напряжение становится настолько высоким, что вы просто забываете вести ежедневник. В итоге возвращаетесь к тому, с чего начинали.
Ничего страшного. Через два месяца вы сделаете еще одну попытку. И также все бросите.
Как этого избежать.
Техника 111
Согласитесь, что если бы вы делали одну задачу в день. Но делали бы ее, то вы бы двигались очень быстро. Если бы вы также закрывали одну задачу в неделю, вы бы просто летели.
Правило одной задачи.
Давайте введем с вами одно простое правило. Делайте в день одну задачу. Если вы сделали одну задачу. Или какой-то шаг по одной задаче вы уже молодец.
Сделал одну задачу в день ты молодец.
Одна задача в день это ваша дневная норма. Сделали - вы молодец. Вы хороший. Похвалите себя. Весь остальной день можете ходить и знать, что у вас все в порядке. И это действительно так.
Вы уже чувствуете себя хорошо. В этом настроении вы можете делать шаги по другим целям. Но знайте, что это уже перевыполнение. Это ваше превышение нормы.
Задание
Каждый день пишите о выполнении главной задачи дня. И пишите те инсайты и выводы, которые вы сделали из выполнения этой задаче. Ваша задача задача исследователя. Наблюдайте за своим состояниям, что вам приятно, что нет. Какие мысли вам приходят в процессе выполнения целей.
