Вопросы, рассмотренные в материале:

• Психология одиночества
• Плюсы и минусы одиночества
• Чем опасно длительное одиночество
• Как избавиться от чувства одиночества: советы психологов
• Как избавиться от одиночества: практические рекомендации
• Как избавиться от одиночества мужчине
• Как избавиться от одиночества женщине
• Как человеку избавиться от чувства одиночества и пустоты: одна из самых эффективных методик
• Как избавиться от страха одиночества

Как избавиться от одиночества? И нужно ли это вообще? Никто не будет отрицать, что иногда людям оно требуется, чтобы оценить свои поступки, спланировать будущую жизнь, просто во всем разобраться. Но все хорошо в меру. И длительное одиночество, спровоцированное внешними или внутренними обстоятельствами, может принести только вред.

Как поступить в этом случае? Как сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, не занимаясь при этом самообманом, участвуя в мероприятиях, которые не приносят никакой радости, стараясь влиться в совершенно чуждые по духу компании? Способы есть. Правда, чтобы все сработало, придется как следует постараться.

Психология одиночества

Ученые, которые исследуют вопрос одиночества, предлагают разные определения. Наука трактует чувство одиночества как эмоциональное состояние, являющееся следствием психологических и социальных факторов, которое сопровождается отсутствием доверительных отношений вследствие вынужденной или добровольной изоляции.

Существует несколько уровней одиночества. Это может быть своего рода отшельничество, которое человек выбирает сознательно, или принудительная изоляция от общества. Но иногда мы просто уединяемся, чтобы немного отдохнуть от общения с окружающими.

Есть и другие уровни одиночества:

• Психологическое. Одиночество такого рода связно с особенностями личности и наличием внутренних конфликтов, которые препятствуют реализации человека в общении с другими людьми.
• Физическое. Проявляется, когда рядом никого нет.
• Социальное. Инициатором социального одиночества может стать сам человек или общество. В результате личность теряет связь с социальной средой.
• Ситуативное. Временное одиночество, являющееся следствием определенных событий, которыми человек не может управлять.
• Хроническое. Отсутствие полноценных отношений с окружающими в течение долгого периода.

Стоит понять, почему у людей есть страх одиночества. Это чувство выполняет регуляторную функцию, которая нужна для поддержания необходимого количества контактов в своей социальной среде, что в свою очередь необходимо для рождения потомства и выживания. То есть человек в силу своих природных особенностей не может быть один. Больше всего чувство одиночества испытывают:

• Мужчины и женщины, которые находятся в поиске партнера для романтических отношений.
• Люди пожилого возраста, которые остались без семьи и детей.

Когда человек долгое время испытывает чувство одиночества и не контактирует с социумом, у него развивается депрессия и со временем формируются определенные психологические особенности:

• Пропадают навыки коммуникации.
• Уровень социализации падает.
• Снижается самооценка.

Вернуться к прежней жизни довольно сложно. В первую очередь важно то, как сам человек воспринимает одиночество. Если он пребывает в психологически здоровом состоянии, то для него это время развития и работы над собой. Такое отношение является самым верным. В других случаях имеют место психологические проблемы.

Плюсы и минусы одиночества

С точки зрения психологии одиночество может оказывать на человека как позитивное, так и негативное влияние. Все зависит от субъективных факторов. Благоприятное воздействие проявляется, когда уединение сопровождается полным психологическим комфортом. Человек использует это время для рефлексии и погружения в собственную индивидуальность. Многие из нас наслаждаются тишиной. Почему? Потому что каждый иногда испытывает потребность побыть наедине с самим собой.

Также среди плюсов можно выделить следующие:

• Свобода действий, когда ты подстраиваешься только под себя и делаешь то, что тебе хочется сейчас.
• Нет необходимости брать ответственность за кого-то еще. Ты отвечаешь только за себя.
• Шанс добиться карьерных успехов. Когда ты одинок, тебе проще сконцентрировать все свои усилия на трудовой деятельности.

Отрицательная сторона одиночества может проявляться через негативные эмоции и фрустрацию. На это могут повлиять внешние обстоятельства и психологические особенности личности, кроме тех качеств, которые нужны для сближения с другими людьми. Вред одиночества также может выражаться через:

• Снижение самооценки. Даже если индивид наслаждается одиночеством, однажды он может начать испытывать чувство неполноценности. Из-за отсутствия длительных отношений уверенность в себе начинает таять. В более зрелом возрасте к этому добавляется еще и страх смерти в абсолютном одиночестве.
• Отсутствие полноценного досуга. Проводить время в одиночестве со временем надоедает.
• Отсутствие возможности поделиться своими чувствами с близким человеком.

Все перечисленные плюсы и минусы проявляются лишь во время кратковременного уединения. Если человек живет в изоляции длительный срок, то одиночество может иметь серьезные последствия.

Чем опасно длительное одиночество

Каждый человек нуждается в уединении, чтобы отдохнуть от своего окружения и привести мысли в порядок. Но если одиночество затягивается, это может быть опасным. Конечно, одиночество на всех влияет по-разному, но можно выделить проблемы, которые встречаются у всех: