8 упражнений для тренировки мозга

Молчание в течение часа
Проведите 1 час в привычной обстановке, ничего не говоря, кроме ответов на прямые вопросы. При этом не демонстрируйте обиду или плохое настроение. Ведите себя максимально естественно, избегая комментариев и не поддаваясь попыткам «вытащить» из вас разговор.

Медитация на один предмет
Выберите один предмет и сосредоточьтесь на нём 30 минут, не отвлекаясь ни на что другое. Начните хотя бы с 5 минут и постепенно увеличивайте время.

Без местоимений «я, мне, моё»
В течение 15 минут общайтесь, не используя местоимения, указывающие на себя. Это развивает осознанность и внимание к собеседнику.

Осознанная оценка пространства
Войдите в любое многолюдное помещение и остановитесь на пороге. Вдумчиво оцените его размеры, форму, атмосферу и детали.

Активное слушание
Позвольте новому знакомому говорить только о себе, не давая ему заметить это. Мягкими вопросами возвращайте диалог в русло, где он делится личным, но без давления и негативного фона.

Разговор только о себе
Попробуйте в течение определённого времени говорить исключительно о себе. Не хвастайтесь, не жалуйтесь и не будьте скучны — ищите интересные и искренние темы.

Чёткий двухчасовой план
Составьте подробный план на 2 часа и строго его придерживайтесь. Это упражнение развивает силу воли и организованность.

Выполнение случайных задач

Придумайте себе 12 случайных задач, например:
– пройти 20 км без транспорта,
– работать 12 часов без еды,
– позавтракать в неожиданном месте,
– молчать весь день,
– не спать всю ночь и оставаться продуктивным.

Эти задания развивают стрессоустойчивость и нестандартное мышление.