Меню
Статьи
9 октября 2016

5 секретов долголетия

Сознание российского человека дихотомично: вчера ты ел Биг-Мак, а сегодня выходишь на пробежку. Восстанавливаем равновесие и рассказываем о трёх основах здоровья и долголетия.

Для человека является ценностью только то, во что он вкладывает время, усилия и деньги.

Мастер Чен Ши Чхао — главный врач монастыря Шаолинь, последний традиционный медик Шаолиньского монастыря — во время своего визита в Россию посетил Дом БМ, чтобы рассказать о правилах здорового образа жизни.

Почему в Китае соотношение числа долгожителей к численности населения в пять раз выше, чем во всём мире? Потому что 75% китайцев следуют принципам правильного образа жизни и не слушают модные советы Instagram-блогеров.


Монастырь Шаоли́нь. Китай, провинция Хэнань.

Почему ты должен придерживаться этих норм? Ответ прост: сегодня ты можешь пахать от рассвета до заката, но твоя продуктивность начнёт стремиться к нулю, когда у тебя заболит зуб или поясница.

Хорошее начало дня — половина дела


Великая Китайская стена.

Восход солнца — часть суток, максимально наполненная энергий. Этот момент нельзя проспать. Ты на шаг ближе к долголетию, если тебе доступна практика получения энергии.

  • Вставай до восхода солнца. Зимой восход солнца существует.
  • Встречай день специальными упражнениями: Сурья-намаскара, Цигун.

Для занятий хватит 10–15 минут. Как гласит Шаолиньская мудрость, лучше заниматься каждый день по одной минуте, чем один раз в десять дней заниматься по часу.

Медитация = осознанность


Большой Будда. Гонконг.

  • После утренних упражнений завари ароматный чай, чтобы подготовиться к медитации.
  • Медитация 15–30 минут. Постепенно время медитации стоит увеличить до двух часов.
  • В 7:00 лёгкий завтрак.

Не так трудно начинать день правильно. Вставать на час раньше и выполнять простые действия, а в результате получать мощный заряд энергии.

Только после завтрака принимайся за работу. Для каждого возраста — своя рабочая норма:

До 35 лет — 8 часов и более.
После 35 лет — 6 часов.
После 60 лет — 1 час.

«Перепускной клапан»


Гроты Лунмэнь. Китай.

Нервная система большинства из нас работает на пределе, что приводит к срывам.

Лучший способ решения «нервных» проблем — давать организму два часа. Время, когда вы позволяете ему делать то, что он хочет. Например, доспать два часа или почитать книгу. У организма должно быть время, когда его никто не вправе потревожить.

Задумайся, ведь ты теряешь гораздо больше времени из-за своей несконцентрированности, усталости и болезней, чем потратил бы на утренние практики и медитации. К тому же неправильный режим дня сокращает продолжительность жизни.

Питание, способное уберечь от болезней


Рисовые плантации района Юаньян.

Мы то, что мы едим.

Ключевые принципы правильного питания:

  • Больше внимания овощам — меньше мясным продуктам.
  • Больше внимания постному — меньше жирному.
  • Больше внимания простому — меньше яркому.

Сейчас большинство китайцев питается правильно, потому что тысячи лет даосы и буддисты занимались этой проблемой в массах. В России отсутствует культура питания.

Еда способна вылечить заболевания внутренних органов. Проведены столетние исследования, доказывающие этот факт.

  • Недостаток в селезёнке — добавляй сладкое.
  • Недостаток в сердце — добавляй горькое.
  • Недостаток в лёгких — добавляй острое.
  • Недостаток в почках — добавляй солёное.

Сочетание различных вкусов обеспечивает сбалансированное питание, потому что стимулирует разные органы.

Польза правильного питания в несколько раз превосходит вложения. Поэтому уже сегодня выкинь из холодильника вредные продукты, завари зелёный чай и добавь больше овощей к основному блюду.

Почему спорт не делает тебя здоровым?


Заброшенный монастырь. Китай, хребет Уданшань.

В Китае понятие «спорт» не существовало до появления Олимпиады. Никакой нормальный китаец никогда не занимался спортом. Даже ненормальный не тренировался.

Спорт — это род эгоизма. Оборона и война. Если рассматривать спорт как карьеру, то это — способ зарабатывать деньги. Мы не будем рассматривать профессиональный спорт, потому что говорим о здоровье.

Всем нам известно, что спорт — это травмы, нервы и изнуряющие тренировки. В чём цель спорта? Почему человек осознанно занимается тем, что разрушает его тело?

Только оздоровительная физкультура способна сделать человека здоровым. Идеальный пример — занятия в монастыре Шаолинь. Кстати, в монастыре нет ни одного монаха, который бы занимался боевыми искусствами и прыгал по стенам, ломая кирпичи головой.

Шаолиньский Ицзиньцзин — оздоровительный комплекс, практикуемый в Шаолине. Полторы тысячи лет даосы и буддисты собирали восемь движений и доводили их до совершенства. Каждое положение пальца отточено. За полторы тысячи лет люди сумели создать практику, состоящую из минимального количества движений, но приносящую максимальную пользу. Учить технику 5 минут, а практиковать 10 лет.

Путь к долголетию основывается на трёх китах: режим, питание и оздоровительная физкультура. Принципы здорового образа жизни, подходящие китайцу, подходят и русским, и итальянцам, и немцам. Независимо от места рождения организм человека работает одинаково.

Сейчас ты обладаешь ключом к долгой жизни, осталось только им воспользоваться. Не отправляйся на поиски новой информации о здоровом образе жизни, пока не применишь все знания, полученные сегодня.

Жми «Нравится», если придерживаешься здорового образа жизни. Тогда каждый из нас убедится, что он не один на пути к долголетию и здоровью.

Показать предыдущие комментарии 3
В
Владимир Михайлов Пошёл применять) Завёл будильник
3 года назад •
Ответить
Т
Титов Евгений Так какие пять упражнений?
3 года назад •
Ответить
Ю
3 года назад •
Ответить
Ю
Юрий Черненок спасибо большое
3 года назад •
Ответить
Н
Нурсултан nurikeaubakirovub ребят классная статья за то почему спорт не делает тебя здоровым отдельное спасибо!
3 года назад •
Ответить
А
Артур Васильев медитации это да, но вот спорт извините, я не брошу, это же так же дает уверенность, целеустремленность и умение себя преодолеть
3 года назад •
Ответить
Автор поста удалил профиль
3 года назад •
Ответить
С
3 года назад •
Ответить
А
Александр Головихин Заниматься нужно собой : смотреть что ешь, следить постоянно за сном , заниматься в меру до 75% от максимума , ограничивать питание и алкоголь , 2-3 часа уделять на себя в спортзале или улице и активно гонять кровь , ну и помните 3 способа борьбы с холестерином - секс
- алкоголь
- спорт
3 года назад •
Ответить
Э
Эльмира Львова спасибо, теперь будем жить долго и счастливо!)))
3 года назад •
Ответить
Похожие статьи